나한테 딱 좋은 베개 선택하는 방법

꿀잠을 자기 위해 나에게 딱 맞는 베개를 선택하자

면역력을 증강시키려면 숙면을 해야한다.

숙면을 하기위해 나에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요하다.

베개가 나에게 맞지 않으면 목뼈에 부담이가서 잠을 자도 잔 것 같지가 않게 피곤할 수 있다.

어떤 베개를 베고 자냐에 따라 숙면을 취할 수도 취하지 못할 수도 있다.

1. 베개의 소재 고르기

호주에서 실험을 했다.

옆으로 자는 사람들에게 라텍스 베개와 털 베개를 1주일 동안 사용하게 했다.

아침에 일어날 때 어떤 느낌인지 관찰을 했다.

결과는

라텍스 베개를 베고 잤을때 제일 좋았던 것으로 나타났다.

목의 통증을 완화했다는 말이다.

털 베개는 목뼈의 컨디션이 제일 안좋았다고 한다.

2..베개의 높이 정하기

베개의 높이에 따라 목와 어깨에 부담을 가져올 수 있다.

나에게 맞는 베개 높이는 

먼저 베개를 바닥에 놓고

가운데를 손바닥으로 최대한 누른 상태에서 가운데 눌린 베개의 높이가 자신의 새끼손가락 2~3마디 사이면

바로 누워서 잘때 좋은 높이다.

옆으로 누워설 잘때 좋은 높이는

같은 방법으로 배게를 눌렀을때 옆의 높이가 네번째 손가락의 2~3마디 사이면 좋다고 한다.

3. 베게의 적절한 넓이는

베개는 어깨보다 조금 더 넓은 게 좋다.

베개가 어깨에 비해 작다면 자면서 뒤척일때 목을 안정적으로 지탱해 주기 어렵다.

4. 베개의 단단한 정도는

딱딱한 베개는 머리와 베개가 닿는 면적이 좁아서 머리에 압력이 많이 가게 된다.

하지만 너무 푹신하면 베개의 높이가 맞지 않아 목이 피곤해지고 호흡에도 영향을 준다.

적당히 단단하면서 푹신한 베개가 좋은 베개이다.